Ngày đèn đỏ là nỗi ám ảnh của nhiều chị em mà ai cũng gặp phải. Cứ mỗi tháng một lần là những cơn đau bụng, đau lưng và đặc biệt sẽ thèm ăn những đồ chua hoặc ngọt. Tuy nhiên việc thèm ăn liệu có thực sự tốt vào những ngày đèn đỏ? Con gái tới tháng nên ăn gì và hạn chế ăn gì? Các chị em hãy theo dõi một vài loại thức ăn mà Shila đã tổng hợp được dưới đây nhé!

1. Con gái tới tháng nên ăn gì cho tốt? – Nên ăn gì khi tới tháng

Con gái tới tháng nên ăn gì cho tốt? Đây có lẽ là câu hỏi của hầu hết chị em phụ nữ khi bắt đầu hành kinh. Ăn gì để giảm đau bụng kinh? Ăn gì để tốt cho những ngày hành kinh? Để giải đáp những câu hỏi này Shila đã tổng hợp một số thực phẩm cực kỳ tốt cho chị em phụ nữ vào “mùa dâu”. Các chị em có thể tham khảo dưới đây nhé!

====> Đọc Ngay:

1.1 Ngày đèn đỏ nên ăn gì – Đậu

Với hàm lượng chất xơ tương đối lớn trong thành phần của đậu. Chất xơ giúp giảm các triệu chứng đau bụng kinh và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn cho phụ nữ. Đặc biệt là đậu nành cực kỳ tốt cho phụ nữ vào những ngày hành kinh với hàm lượng vitamin có sẵn.

con gái tới tháng nên ăn gì
Các loại đậu

Ngoài ra trong quá trình hành kinh cơ thể phụ nữ sẽ bị mất nhiều chất như sát và magie. Trong khi đó những cây họ đậu lại chứ nhiều sắt và magie. Vậy nên chị em hãy bổ sung vào thực đơn mình với những món đậu vào ngày hành kinh nhé!

====> Đọc Thêm: Ngày Đèn Đỏ Nên Làm Gì Để Thoải Mái Hơn Và Cách Đối Phó

1.2 Rau xanh – Con gái tới tháng nên ăn gì giúp đẹp da

Con gái tới tháng nên ăn gì? Câu trả lời không thể nào thiếu rau xanh nhé các chị em. Công dụng của rau xanh có lẽ không còn xa lạ bởi thành phần vitamin và chất xơ có trong rau xanh có vô vàng công dụng. Không chỉ giúp làm đẹp da mà các chị em hay biết mà có có tác dụng giảm đau bụng kinh và cấp nước cho cơ thể.

con gái tới tháng nên ăn gì
Các loại rau xanh

Ngoài ra vào những ngày dâu rụng da mặt các chị em sẽ rất dễ nổi mụn do sự thay đổi nội tiết tố. Với hàm lượng nước cao trong rau xanh sẽ giúp loại bỏ độc tố đồng thời giải tỏa khí kha và trướng bụng cho chị em.

====> Xem Thêm: Bật Mí 10 Cách Cân Bằng Nội Tiết Tố Nữ Tự Nhiên Giúp Bạn Luôn Trẻ Khỏe

1.3 Thực phẩm giàu axit béo Omega3 – Con gái đến ngày nên ăn gì để giảm đau bụng kinh

Nghe tên thực phẩm có chứa thành phần axit béo chị em sẽ liên tưởng đến việc tăng cân. Tuy nhiên hoàn toàn không phải bởi thành phần axit béo Omega3 sẽ làm giảm các triệu chứng đầy hơi. Đặc biệt sẽ giúp giảm đau bụng kinh cũng như giúp cho tiêu hóa tốt hơn và không gây béo cho chị em.

====> Tìm Hiểu Thêm: Bỏ Túi Tuyệt Chiêu 10 Cách Làm Giảm Cơn Đau Bụng Kinh Hiệu Quả Cho Chị Em

con gái tới tháng nên ăn gì
Cá hồi

Với những thực phẩm nên ăn khi tới tháng giàu axit béo Omega3 như: đậu, cá hồi,… Là những thực phẩm có thể ăn tươi. Trường hợp chị em dị ứng với đồ tươi sống thì có thể nấu chín rồi dùng vẫn tốt nhé!

1.4 Dứa – Con gái tới tháng nên ăn gì không gây béo

Con gái tới tháng nên ăn gì? Một trong những loại trái cây được chị em yêu thích và cực kỳ tốt đó chính là quả dứa. Chứa nhiều vitamin B6, kali giúp giảm trướng bụng và đau thắt vào những ngày đèn đỏ. Đồng thời dứa còn chứa nhiều chất actinidin giúp tiêu hóa tốt hơn.

con gái tới tháng nên ăn gì
Dứa

1.5 Nên ăn gì khi đến ngày “dâu” rụng  – Chuối

Chuối có lẽ là loại trái cây khá phổ biến và giá khá rẻ ở Việt Nam. Và những công dụng mà ai cũng biết là giúp tiêu hóa, giảm trướng bụng, hỗ trợ đường tiêu hóa. Vậy nên chuối là loại trái cây không thể thiếu cho chị em phụ nữ vào những ngày đèn đỏ.

con gái tới tháng nên ăn gì
Chuối

1.6 Ăn sữa chua giúp có lợi cho con gái khi đến ngày kinh nguyệt

Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Nên là một trong những món ăn siêu tốt cho phụ nữ. Sữa chua còn cung cấp canxi giúp xoa dịu những cơn đau bụng và đau lưng vào những ngày dâu rụng.

con gái tới tháng nên ăn gì
Sữa chua

1.7 Thực phẩm giàu canxi, sắt – Khi con gái tới tháng nên ăn gì để bổ sung lượng máu

Con gái tới tháng nên ăn uống gì? Với lượng máu mất cực kỳ lớn vào những ngày đèn đỏ khiến chị em hay mệt mỏi và khó chịu. Vậy nên để bù lại lượng sắt đã mất, chị em cần bổ sung những thực phẩm bổ sung canxi thực phẩm bổ sung sắt. Bên cạnh đó thực phẩm giàu canxi còn hỗ trợ giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Vậy nên các chị em có thể tham khảo những thực phẩm nên ăn khi tới tháng sau đây:

  • Sữa tươi
  • Đậu phụ
  • Các loại rau lá xanh
con gái tới tháng nên ăn gì
Đậu phụ

1.8 Thực phẩm ít muối – Những thực phẩm nên ăn khi tới tháng

Thèm muối là cảm giác của đa số chị em phụ nữ vào những ngày đèn đỏ. Tuy nhiên đừng vì để thỏa mãn cơn thèm mà chị em sử dụng thực phẩm chứa nhiều muối nhé! Muối sẽ gây ra các hiện tượng chướng bụng và khiến kỳ kinh nguyệt của chị em trở thành nỗi ám ảnh đấy!

====> Click Ngay: Ngày Đèn Đỏ Của Phụ Nữ Là Gì? Những Điều Cần Biết Về Ngày Đèn Đỏ Ở Nữ Giới

2. Khi con gái tới tháng không nên ăn gì?

Khi con gái tới tháng không nên ăn gì?
Khi con gái tới tháng không nên ăn gì?

Ngoài những thực phẩm nên ăn khi tới tháng thì cũng có những nhóm thực phẩm mà chị em nên tránh. Để kì dâu rụng không gây khó chịu cho chị em thì nên hạn chế những món sau:

2.1 Đồ ăn có tính lạnh – Tới tháng không nên ăn gì?

Những thức ăn có tính lạnh sẽ khiến cổ tử cung co bóp nhiều hơn, khiến những triệu chứng đau bụng trở nên nặng hơn. Vậy nên để những ngày đèn đỏ được bình yên thì chị em phụ nữ nên hạn chế ăn đồ lạnh nhé!

con gái tới tháng nên ăn gì
Hình minh họa

2.2 Thực phẩm chứa nhiều muối và dầu mỡ

Muối là tác nhân chính khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và khó chịu mỗi kỳ đèn đỏ đến mà hầu hết chị em phụ nữ bỏ qua. Bên cạnh đó thì dầu mỡ cũng là tác nhân gây nên co thắt tử cung và tình trạng chuột rút. Bởi những thực phẩm nhiều dầu mỡ và muối gây nên tình trạng mất cân bằng estrogen trong cơ thể. Do đó dẫn đến tình trọng mệt mỏi cho chị em phụ nữ ngày hành kinh.

con gái tới tháng nên ăn gì
Hình minh họa

2.3 Các loại thực phẩm có tính kích thích

con gái tới tháng nên ăn gì
Hình minh họa

Với thói quen uống cafe của nhiều chị em thì sẽ cực kỳ nguy hiểm vào những ngày đèn đỏ. Bởi chất cafein làm hẹp mạch máu khiến máu khó lưu thông đến các bộ phận. Trong khi đó vào những ngày hành kinh chị em đã mất một lượng máu lớn kết hợp với máu không lưu thông sẽ dễ gây căng thẳng, nhức đầu và đau bụng kinh nhiều hơn. Thế nên chị em phụ nữ phải lưu ý để hạn chế uống cafein vào những ngày đèn đỏ nhé!

Trên đây là những thông tin mà Shila đã thu thập được. Với hy vọng giúp chị em giải đáp những thắc mắc của phụ nữ về việc ăn uống trong ngày hành kinh. Con gái tới tháng nên ăn gì và không nên ăn gì sẽ không còn là nỗi lo của chị em phụ nữ nữa nhé!

Con gái tới tháng nên ăn gì?

Khi con gái tới tháng nên ăn các loại thực phẩm sau đây: ăn đậu, rau xanh, dứa, chuối, thực phẩm giàu axit béo Omega3, thực phẩm giàu canxi, sắt, thực phẩm ít muối, ăn sữa chua,…

Khi con gái tới tháng không nên ăn gì?

Khi con gái tới tháng không nên ăn đồ ăn có tính lạnh, thực phẩm chứa nhiều muối và dầu mỡ, các loại thực phẩm có tính kích thích như: cafe, rượu bia,…

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Pin It on Pinterest