[Total: 0 Average: 0]

Cơ thể phụ nữ luôn có những thay đổi nội tiết tố theo từng giai đoạn. Mỗi giai đoạn sự thay đổi ấy sẽ có sức ảnh hưởng khác nhau tùy theo nguyên nhân gây ra. Phụ nữ sau sinh cũng có rất nhiều sự thay đổi ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt bình thường. Vậy cùng shila tìm hiểu sự thay đổi nội tiết tố sau sinh ảnh hưởng đến chị em như thế nào nhé

Tham khảo ngay

1. Nguyên nhân gây thay đổi nội tiết tố sau sinh

Sau khi sinh cơ thể phụ nữ đột ngột bị thay đổi những dưỡng chất đã ảnh hưởng đến nội tiết tố

1.1 Mất cân bằng hormone estrogen gây thay đổi nội tiết tố sau sinh

Hormone estrogen do buồng trứng tiết ra và nó quyết định rất nhiều đến ngoại hình cũng như bên trong cơ thể phụ nữ. Lúc mang thai lượng hormone estrogen tăng đột biến từ 500 đến 1000 lần. Nhưng sau khi sinh sẽ giảm đi rất nhiều lần. Chính vì vậy, khi phụ nữ sinh sẽ rơi vào tình trạng rối loại nội tiết tố. Sự thay đổi nồng độ estrogen chỉ duy trì ở trạng thái tạm thời sau khi sinh em bé.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

1.2 Rối loạn nội tiết tố sau sinh do prolactin

Prolactin là một loại protein có vai trò quan trọng ở trong việc sản xuất và tiết sữa. Nên sau khi mẹ bầu sinh em bé thì hormone prolactin tăng cao để có thể tiết sữa cho con bú. Nồng độ prolactin trong máu tỉ lệ nghịch với nồng độ estrogen máu. Vì vậy, khi nồng độ prolactin tăng cao sẽ làm giảm lượng estrogen. Tình trạng rối loạn nội tiết tố càng trở nên nhiều hơn.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

1.3 Bị căng thẳng nhiều

Phụ nữ sau sinh thường rơi vào trạng thái căng thẳng. Họ vừa chăm con lại vừa trải quả cảm giác ngoại hình thay đổi. Trong trường hợp người phụ nữ ít được sự chia sẽ từ người thân xung quanh đặc biệt là chồng thì tình trạng sẽ kéo dài hơn nữa. Vì lượng estrogen bị giảm ảnh hưởng đến việc sản sinh serotoni nên tác động đến tâm lý.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

1.4 Do dùng các biện pháp tránh thai làm thay đổi nội tiết tố sau sinh

Nhiều phụ nữ sau khi sinh đã bắt đầu sử dụng cách biện pháp tránh thai. Thuốc tránh thai thuộc dạng estrogen tổng hợp. Khi bổ sung loại estrogen dưới dạng này thì nồng độ estrogen trong cơ thể tăng lên. Cùng với đó thì nồng độ progesterone sẽ giảm và nội tiết tố sẽ bị rối loạn. Giống như thuốc tránh thai thì cách dạng tránh thai khác sử dụng cơ chế như vậy đều gây rối loại nội tiết tố.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

1.5 Do ngủ không đủ giấc, ngủ khuya – thay đổi nội tiết tố sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường chăm con, dễ mất ngủ và ngủ khuya. Ngủ không đủ giấc kéo dài là cho tình thần của chị em mệt mỏi. Nội tiết tố estrogen có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh, hộ trỡ máu lên não. Việc không ngủ điều độ đã ảnh hưởng đến estrogen và gây nên rối loại nội tiết tố sau sinh.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

2. Những dấu hiệu của thay đổi nội tiết tố sau sinh

Nội tiết tố bị rối loạn sẽ có nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý phụ nữ. Vì vậy để nhận biết cơ thể rơi vào tình trạng này rất dễ dàng như:

  • Nổi mụn bất thường trên da
  • Bị đau đầu thường xuyên vì estrogen quá thấp
  • Thường xuyên bị mất ngủ do nồng độ progesterone giảm thấp
  • Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi dù là đang gắn sức làm việc hay không làm gì cũng mệt.
  • Cân nặng thay đổi do một số loại hormone trong cơ thể bị thừa hoặc bị thiếu làm cơ thể tích mỡ, phá vỡ cân nặng
  • Gặp phải vấn đề về tiêu hóa. Nội tiết tố rối loạn vì căng thẳng đã ảnh hưởng đến dạ dày.
  • Mất khả năng tập trung làm việc gì cũng nói trước quên sau.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

3. Thay đổi nội tiết tố sau sinh ảnh hưởng tới chị em như thế nào?

Các mẹ khi bị rối loại nội tiết sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều từ ngoại hình, tấm lí đến bệnh lý

3.1 Ảnh hưởng về ngoại hình – Thay đổi nội tiết tố sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường rất tự ti về ngoại hình của mình. Cân năng tăng lên đột biến, vòng eo thon gọn đã không còn. Hàm lượng estrogen bị giảm còn là cho ngực bị chảy xệ. Da giảm tính đàn hồi, bị khô hơn, sạm màu, dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là vùng dưới mắt. Tóc thì bị rụng nhiều,… Sự thay đổi này làm cho bất kỳ phụ nữ nào cũng đều tự ti và lo ngại.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

3.2 Ảnh hưởng do suy giảm hormone tuyến giáp

Nội tiết tố bị rối loạn làm cho suy giảm hormone tuyến giáp xảy ra. Sự suy giảm này thường gây ra rối loạn tự miễn. Cùng với đoa là rối loan nhịp tim nhanh, run nhẹ, nóng bừng, hơi tăng động hơn bình thường. Tuy nhiên, tình trạng thường chỉ kéo dài khoảng một vài tuần.

3.3 Suy thượng thận

Suy tuyến thượng thận là tình trạng mà ở tuyến thượng thận sản sinh ra quá ít cortison. Nó đã làm rối loạn các quá trình chuyển hóa trong cơ thể và ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe. Khi estrogen tăng cao sẽ đẫn đến tình trạng này. Đồng thời thì sự giảm của progesterone cũng là tăng sự căng thẳng và mệt mỏi cho người mẹ.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

3.4 Gây khô âm đạo – Thay đổi nội tiết tố sau sinh

Estrogen sẽ tái tạo các mô âm đạo một cách thường xuyên, duy trì lưu lượng máu và điều chỉnh độ ẩm tại vùng kín. Sau khi sinh nồng độ estrogen giảm xuống tình trạng khô âm đạo sảy ra. Khi cho con bú thì prolactin sẽ làm giảm sản xuất estrogen để tuyến vú có thể tiết ra đủ sữa. Lúc này, mô của âm đạo mỏng hơn, đàn hồi kém và lại rất nhạy cảm.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

3.5 Rối loạn kinh nguyệt

Mất cân bằng hormone gây nên hiện tượng kinh nguyệt bất thường sau sinh. Sự mất cân bằng này thường xảy ra trong những tháng đầu sau sinh vì cơ thể vẫn chưa được hồi phục lại hoàn toàn. Rối loạn kinh nguyệt sẽ kéo dài khoảng 3 – 4 tháng. Nhưng nếu nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ thì rối loạn này sẽ kéo dài cho đến 6 tháng.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

3.6 Bị mụn nội tiết sau sinh

Mụn nội tiết có thể phát triển từ mụn đầu trắng, đầu đen, mụn mủ và u nang. Nó đã làm ảnh hưởng không nhỏ đến làn da, ngoại hình khiến người bị mất tự tin. Sau khi sinh cơ thể mẹ bị rối loạn nội tiết tố khiến androgen tăng lên làm cho bã nhờn hoạt động mạnh mẽ. Lỗ chân lông bịt bít tắt nên mụn nội tiết xuất hiện hiền.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

4. Vì sao mất cân bằng nội tiết có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh?

Trầm cảm sau sinh là hiện tượng thường gặp hiện nay của phụ nữ. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này và trong đó có sự tác động việc mất cân bằng nội tiết. Nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể giảm mạnh đột ngột nên có thể dẫn đến trạng thái trầm cảm.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

Cùng với đó việc không có giấc ngủ ngon, không nhận được sự quan tâm nhiều của gia đình cũng gây áp lực cho phụ nữ. Khiến cho mức độ trầm cảm nặng hơn.

5. Cách khắc phục tình trạng thay đổi nội tiết tố sau khi sinh

Sự thay đổi nội tiết tố sau sinh khiến cho chị em có nhiều ảnh hưởng không tốt. Chính vì vậy, phụ nữ sau sinh cần khắc phục tình trạng theo những điều sau:

5.1 Tăng lượng chất xơ trong thực đơn hằng ngày

Chất xơ là thực phẩm chứa rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Người bị mất cân bằng nội tiết tố khi ăn nhiều chất xơ sẽ tăng cường trao đổi chất của estrogen. Nó giúp làn da mịn màng, tươi trẻ và tâm trạng được cải thiện tốt hơn. Một số loại bạn có thể chọn như súp lơ, bơ, rau cải,…

thay đổi nội tiết tố sau sinh

5.2 Tránh thực phẩm nhiều chất béo – Thay đổi nội tiết tố sau sinh

Để hỗ trợ việc cải thiện nội tiết tố tốt nhất thì chị em cần phải ngưng những thực phấm nhiều chất béo. Bởi có nhiều loại chất béo xấu sẽ kích thích nội tiết tố căng thẳng sản sinh. Đồng thời quá trình sản xuất estrogen tự nhiên trong cơ thể cũng bị ức chế. Lúc này tình trạng rối loạn của chị em có thể nặng hơn nếu ăn nhiều loai thực phẩm như này.

5.3 Tập thể dục, tăng cường vận động

Một trong những cách cải thiện nội tiết tố chính là tăng cường luyện tập thể dục thể thao. Khi phương pháp này sẽ giúp tăng lượng testosterone, endorphins, hormone tăng trưởng và giúp cơ thể điều tiết sản xuất và sử dụng các loại hormone. Ngoài ra còn tăng cường hệ thống miễn dịch, đào thải glucose bảo vệ cơ thể khỏi trầm cảm. Phụ nữ sau sinh nên các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với cơ thể trong thời gian ngắn.

5.4 Nên ngủ đúng giờ và đủ giấc

Ngủ đủ và đúng giấc luôn giúp cho cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo, đây chính là cách cân bằng nội tiết tố tự nhiên tốt nhất. Bởi vì thiếu ngủ có thể gây ra sự rối nhịp sinh học tự nhiên sẽ góp phần vào sự mất cân bằng hormone. Hơn nữa, tâm lý còn bị căng thẳng dẫn đến những thay đổi trong mức độ huyết thanh của nhiều hormon. Do đó, hãy đi tạo chu kỳ thức, ngủ đúng giờ.

5.5 Không nên căng thẳng, lo lắng – Thay đổi nội tiết tố sau sinh

Căng thẳng, lo lắng là điều khó thể tránh ở chị em sau sinh. Nếu trơi vào tình trạng này bạn sẽ rất mệt mỏi. Cùng với đó, các hormone bị ức chế sản sinh trong đó có estrogen. Chị em hãy để mình ở trạng thái thỏa mái nhất, không nên lo lắng quá nhiều.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

5.6 Tránh sản phẩm làm từ đậu nành

Đầu nàng có rất nhiều lợi ích nhưng nó lại là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố khi ăn quá nhiều. Trong đậu nành chứa nhiều hợp chất giống estrogen. Hơn nữa, nó còn làn rối loạn hoạt động của tuyến giáp gây mất kiểm soát hormone trong cơ thể.

Phụ nữ sau sinh nên tránh việc sử dụng sản phẩm từ đậu nàng. Thay vào đó hãy lựa chọn những thực phẩm tương tự như hạnh nhân, dừa, gạo,…

thay đổi nội tiết tố sau sinh

5.7 Tránh xa các thực phẩm có chứa chất kích thích

Chất kích thích đa phần có sự ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe con người. Chất này có nhiều ở trong rượu, bia, nước ngọt, soda, cà phê, chè đặc và thuốc lá…Khi sử dụng nhiều những loại này cơ thể bạn bị ảnh hưởng rất nhiều như đau dạ dày, béo phì, ung thư,… Rối loạn nội tiết tố sau sinh cũng xuất hiện.

Mẹ sau sinh nên tránh các thực phẩm chưa chất kích thích để giảm thiểu tình trạng rối loạn nội tiết tố. Hơn nữa, còn bảo vệ cho sức khỏe mẹ và bé.

5.8 Sử dụng sản phẩm hỗ trợ cân bằng nội tiết tố

Cân bằng nội tiết tố bằng thực đơn hàng ngày cùng với chế độ rèn luyện sức khỏe đều đem lại hiệu quả. Để sự cân bằng này nhanh hơn thì chị em có thể sử dụng sản phẩm hộ trợ cân bằng nội tiết tố. Một số sản phẩm như thuốc, viên uống, những loại thảo dược,…

thay đổi nội tiết tố sau sinh

5.9 Ăn lòng đỏ trứng gà

Để tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố thì mỗi người cần ít nhất khoảng 20 đến 30g protein hàng ngày. Trứng thuộc nhóm có chứa protein cao và rất giàu dinh dưỡng.Ăn trứng mỗi ngày cơ thể bạn sẽ làm giảm lượng insulin và ghrelin giúp cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, trứng còn giúp quá trình giảm cân nhanh.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

5.10 Bổ sung vitamin và khoáng chất – Thay đổi nội tiết tố sau sinh

Cơ thể bị thiếu vitamin sẽ rối loạn sự bài tiết của hormone, đặc biệt là vitamin E. Lúc này, làn da trở nên xấu đi. Chính vì vậy để điều giảm rối loạn nội tiết tố chị em sau sinh cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất. Bạn có thể bổ sung bằng các loại thực phẩm giàu vitamin và viên uống bổ sung.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

5.11 Bổ sung Magiê

Magiê giúp kiểm soát sức khỏe tuyến yên. Khi thiếu magie thì các hormone kích thích nang trứng, luteinizing và kích thích tuyến giáp bị hạn chế sản xuất. Lúc này cơ thể có thể xảy ra sự rụng trứng không đều và chức năng tuyến giáp rối loạn dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Phụ nữ sau sinh cần bổ sung magie để tránh tình trạng này.

thay đổi nội tiết tố sau sinh

Trên đây là thông tin về thay đổi nội tiết tố sau sinh ở nữ. Sự thay đổi này ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống hàng ngay của chị em. Chính vì vậy, mỗi người phải biết cách chăm sóc bản thân tốt nhất

Click ngay

Được biên soạn bởi Thu Thảo

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.